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24 de Marzo de 2020

Mantener la mente sana en la cuarentena: 10 consejos

Javier Urra realiza algunos apuntes para facilitarnos esta tarea


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Por: Javier Urra

Autor de 90 minutos psicológicos (LID Editorial)
 

Ante la actual situación y el periodo de confinamiento al que nos encontramos sometidos, tenemos que poner el 100% para ganar esta batalla. Y esto pasa por mantenernos sanos física y mentalmente, gran parte de la victoria dependerá de nosotros mismos.

Pero ¿cómo hacerlo? A continuación te facilito algunos consejos que te ayudarán a ello.

Psicohigiene
Pensar que todo el mundo está igual que nosotros y que la situación es la que es.

Estar bien informados
Informarse a través de fuentes fiables, pero evitar caer en la sobreinformación. Si no se está seguro de la veracidad de una información, no compartirla en redes sociales.

Establecer rutinas diarias
Planificar la nueva situación. Hay que crear nuevas rutinas y es recomendable hacer horarios y cumplirlos.

Vestirnos como si fuésemos a salir
Levantarnos a la hora que lo hacemos habitualmente. Mantener un buen aspecto físico y una buena higiene.

Dar lo mejor de nosotros
Cumplir a rajatabla las recomendaciones sanitarias y sobretodo, quedarnos en casa.

Buscar momentos de intimidad
Es importante dedicar tiempo a estar con nosotros mismos. Darse un buen baño, tomarse un café a solas...
 
Mantener la mente activa
Leer ese libro que teníamos aparcado, escribir, ver películas, pintar o incluso recuperar algún viejo hobbie.

Mantener el contacto
Es importante hablar y comunicarse con los seres queridos, sobre todo con los más mayores. Compartir la situación con amigos y familiares a través de llamadas o videollamadas.

Evitar los conflictos
Huir de la confrontación, de los roces y de las situaciones tensas. No es el momento de discutir.

Tirar de sentido del humor
Poner una sonrisa ante la adversidad. Asumir que esta situación, con sentido del humor, será más llevadera.

 

A partir de autenticas píldoras de conocimiento desde la ciencia de la mente, Javier Urra, te propone un viaje de descubrimiento para conocerte mejor y comprender lo elemental de la vida a través de 90 microlecturas de 1 minuto. Encontrarás temas que nos atañen a nosotros y a la sociedad como la búsqueda del bienestar, la gestión del estrés o los comportamientos compulsivos, entre otros muchos.
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